如何進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)？

分娩順利的新媽媽為了促使身體早日復(fù)原，產(chǎn)后8～12小時(shí)就可以自己到廁所排便，并在室內(nèi)行走、活動(dòng)，但應(yīng)以不疲勞為度。

1周后如果天氣晴朗，保姆可以帶新媽媽到戶(hù)外活動(dòng)。在戶(hù)外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，會(huì)使精神愉快，心情舒暢。天氣不好如刮風(fēng)或下雨，就不要出去。保姆應(yīng)該注意的是不要讓新媽媽著涼或過(guò)度疲勞，要量其力而行，開(kāi)始每天出屋1～2次，每次10～15分鐘，最多不超過(guò)半小時(shí)，可以根據(jù)身體的情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

【溫馨提醒】

產(chǎn)后保健要領(lǐng)

1．保姆要保證新媽媽吃好、休息好。由于分娩會(huì)使新***身心極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺(jué)，不要輕易打擾。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

2．盡早下床活動(dòng)。一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的新媽媽在產(chǎn)后第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)后1個(gè)星期，新媽媽可以做些輕便的家務(wù)，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

3．盡早喂寶寶母乳。分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使母乳喂養(yǎng)有一個(gè)良好的開(kāi)端，還能夠促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，新媽媽要十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，以防止發(fā)生乳腺感染和寶寶腸道感染。