新媽媽在分娩過程中消耗大量能量，產(chǎn)后身體虛弱、激素紊亂，體內(nèi)潴留大量水分，而這些水分通過腎臟和汗腺排出，則表現(xiàn)為大量出汗和排尿量的增加，這是正常的生理現(xiàn)象，一般持續(xù)2~3周即可消失。在此期間，保姆應(yīng)注意及時(shí)給新媽媽補(bǔ)充水分，可以讓其適當(dāng)飲水。

需要注意的是，適當(dāng)飲水不等于大量喝水。新媽媽在懷孕末期，身體里的水分比懷孕前多40%，直到產(chǎn)后一段時(shí)間才可將身體里多余水分全部代謝出去。所以新媽媽產(chǎn)后前幾天，體內(nèi)水分比平時(shí)多，如果再多喝水，就會導(dǎo)致原來需要排出的水分排不出來，體內(nèi)的水分越來越多。而且，新媽媽產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)減慢，大量水液的攝入，不能代謝吸收，容易再次引發(fā)尿潴留，甚至引發(fā)尿路感染。

我們平時(shí)都說多喝水對身體好，但對于產(chǎn)后初期的新媽媽來說，多喝水反而有害無益。那產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該喝多少水？如何補(bǔ)充水分呢？

◎少量多次飲水原則

新媽媽產(chǎn)后喝水要遵循少量多次、慢慢喝的原則。產(chǎn)后一周內(nèi)，新媽媽應(yīng)該勤喝水，但是每次都少喝點(diǎn)，避免一次喝大量的水，給腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽，可能需要用水服用一些藥物，所以其他時(shí)間可以減少喝水次數(shù)，用來服藥的水也不要一次喝太多。等到身體慢慢恢復(fù)正常后，新媽媽可以每天喝6~10杯水，每杯250毫升。水最好選擇微溫的白開水，溫白開水不需要經(jīng)過消化就能直接被身體吸收利用，是最適合產(chǎn)后新媽媽喝的水。

◎通過飲食補(bǔ)充水分

除了喝水，新媽媽還可以通過飲食來補(bǔ)充水分，緩解口渴。待新媽媽身體恢復(fù)，能進(jìn)食流食后，保姆可以做些小米粥給新媽媽補(bǔ)充水分。小米的營養(yǎng)價(jià)值很高，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用，可以改善失眠、胃熱、反胃作嘔等癥狀，對產(chǎn)后口渴有良效。

新媽媽也可以多吃蘋果，蘋果有生津止渴的功效，適量食用可以改善產(chǎn)后口渴的癥狀。不過，新媽媽產(chǎn)后脾胃虛弱，不宜生吃蘋果，保姆最好把蘋果蒸熟或煮熟了給新媽媽吃，也可榨汁后溫?zé)犸嬘谩?/p>

◎通過藥膳緩解口渴

產(chǎn)后口渴比較嚴(yán)重而且經(jīng)久不愈的新媽媽，可以咨詢醫(yī)生，調(diào)制中藥藥膳服用，以緩解口渴，如觀音串或荔枝殼50克加水熟煮，過濾后當(dāng)水喝?？诳瘦^嚴(yán)重時(shí)，可以試試口含維生素C片，對于緩解口渴有一定的效果。