在產(chǎn)后坐月子期間，大部分媽媽都會出現(xiàn)乳房脹痛的問題，因為產(chǎn)后會有大量的乳汁分泌，如果寶寶吃不完，乳房中的乳汁不能有效地從乳房中排出，就會出現(xiàn)奶脹，引起乳房脹痛。保姆要注意，乳房脹痛不可輕視，因為長時間的乳房脹痛容易引起乳腺炎的發(fā)生。所以一旦發(fā)生乳房脹痛問題，要及時找到適當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，采取相?yīng)的治療措施。

◎讓寶寶多吮吸

讓寶寶多吮吸乳房，是緩解乳房脹痛的最好辦法。因此，如果母乳夠吃的話，保姆可以讓新媽媽純母乳喂養(yǎng)，不要給寶寶補(bǔ)充其他食物。

◎注意喂養(yǎng)體位

正確的喂養(yǎng)體位和銜乳是至關(guān)重要的措施。哺乳開始時擠出少量的乳汁，可以減輕疼痛，并有助于寶寶含住乳頭。關(guān)于正確的喂養(yǎng)體位，前面章節(jié)有詳細(xì)介紹。

◎及時擠出乳汁

包括晚上的幾次喂奶在內(nèi)，一天要給寶寶喂奶8~12次，喂奶時讓寶寶輪流吮吸兩邊乳房。如果寶寶吸不完乳汁，或者新媽媽與寶寶不在一起，則要及時擠出全部乳汁，以免乳汁堆積而引發(fā)乳腺炎，一般一天的擠奶次數(shù)與寶寶喂養(yǎng)的次數(shù)相當(dāng)。

◎刮摩、藥敷治療

新媽媽可以用油木梳背部，由乳房四周向乳頭方向刮摩，可以有效緩解乳房脹痛。也可以把仙人掌去刺后搗成泥外敷痛處，一天換2~3次，連敷3~4天，可以明顯緩解乳房脹痛。

◎藥粥調(diào)理

一些中藥粥有消除或緩解乳房脹痛的作用。保姆可以取蒲公英60克，金銀花30克，煎湯取汁，與100~150克粳米共煮粥，不定時服食，可以有效緩解癥狀。

如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛

新媽媽分娩后，內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。此外，產(chǎn)后照料寶寶要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢會引起盆腔淤血。因此，產(chǎn)后腰痛是很多新媽媽遇到的煩惱，新媽媽要注意保養(yǎng)、預(yù)防。

◎產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰

（1）為寶寶準(zhǔn)備睡覺的嬰兒床、童車不要過低，否則媽媽需要經(jīng)常彎下腰才能抱起或放下寶寶，最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽媽照料寶寶。

（2）在經(jīng)常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽媽在需要時可隨手取過來坐下，避免采取不舒服的姿勢整理衣物。

（3）把媽媽和寶寶經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，以媽媽站在衣櫥前伸手可及為宜，避免媽媽彎腰去取。

◎注意哺乳的姿勢給寶寶哺乳時，坐著或躺著喂的姿勢都可以，坐著哺乳時，最好坐在低凳上。如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個腳踏上，或在雙膝上放一個枕頭，以抬高寶寶，防止媽媽彎腰哺乳。

◎注意腰部的保暖和活動

新媽媽產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)鼗顒友?，使腰肌得以舒展，順產(chǎn)媽媽一般從產(chǎn)后2周開始，可以做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運動，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐等動作。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。

平時注意腰部的保暖，特別是天氣變化時及時增添衣物，避免受冷風(fēng)吹襲。另外，產(chǎn)后不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿平底鞋為好，鞋底要柔軟。