保姆要知道，產(chǎn)后，一些新媽媽不能自主約束小便而自遺，出現(xiàn)尿失禁的情況，或者每次咳嗽或者大笑的時候都會有尿液漏出來，或者小便過頻，每天排尿8次以上，總感覺排尿不凈。這些都是產(chǎn)后尿失禁的表現(xiàn)。產(chǎn)后尿失禁是由于新媽媽在分娩時，分娩時間過長，胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉過度擴張，胎兒壓迫膀胱過久，使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。新媽媽產(chǎn)后掌握3個小妙招，可以有效改善尿失禁，或化解尿失禁尷尬。

◎憋尿練習

有尿失禁的新媽媽可以在有尿意但不是太急時，先解一點點小便，然后憋住，如此反復地練習解尿、憋尿，即可控制骨盆底肌肉的收縮，如果能在解小便時剎得住車，就代表收縮了肌肉。

保姆可以讓新媽媽在日常不解小便時勤加練習，在輕松、自然且沒有壓力的環(huán)境下，全身放松，兩腿稍微張開，收縮提肛肌。注意雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮，否則可能無法正確地收縮提肛肌，每次解尿、憋尿動作之后，最好休息10秒鐘再重復練習。

◎備好護墊

產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的，但發(fā)生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護墊或衛(wèi)生巾，情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。

◎藥膳調(diào)理

正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，新媽媽產(chǎn)后要注意多喝水、保姆讓新媽媽多吃水果和高纖食物，以防止便秘。此外，以下三道藥膳對治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽也可以食用。

（1）芡實山藥粥。芡實粉、山藥粉各30克，核桃仁20克，去核大棗8個，同煮粥食用。山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補脾補胃的功效，可預防產(chǎn)后尿失禁。

（2）黨參核桃煎。黨參18克，核桃仁15克，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，可以防止尿失禁。

（3）龍眼棗仁飲。龍眼肉15克，炒棗仁12克，芡實10克，用水煎好后當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血，棗仁養(yǎng)肝、寧心，配以芡實可補脾固腎，能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效，從而改善產(chǎn)后尿失禁。

及時治療尿潴留

一般來說，順產(chǎn)新媽媽在產(chǎn)后4~6小時內(nèi)就可以自己小便了，但有些新媽媽產(chǎn)后由于害怕傷口痛而不敢排尿，分娩6~8小時后，甚至在月子中仍然不能正常地將尿液排出。有些新媽媽由于產(chǎn)程太長，子宮壓迫膀胱及盆腔神經(jīng)叢，使膀胱肌麻痹，造成產(chǎn)后排尿虛弱無力。

膀胱發(fā)脹，排尿時點點滴滴，很不通暢，這就是尿潴留。產(chǎn)后尿潴留可分為完全性尿潴留和部分性尿潴留兩種，前者是指自己完全不能排尿，后者是指僅能解出部分尿液。產(chǎn)后尿潴留不僅會影響子宮收縮，導致陰道出血量增多，還是造成產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)感染的重要因素之一，給新媽媽帶來痛苦，需要及時治療。

◎盡早坐起來

新媽媽產(chǎn)后不要總躺在床上，可以經(jīng)常坐起來活動一下，總躺在床上非常容易降低新媽媽排尿的敏感度，阻礙尿液的排出。順產(chǎn)的新媽媽，可在產(chǎn)后6~8小時坐起來；剖宮產(chǎn)的新媽媽術(shù)后24小時可以坐起。

◎聽流水聲

如廁時打開一旁的水龍頭，聽聽流水的聲音，利用條件反射解除排尿抑制，使新媽媽產(chǎn)生尿意，促使排尿。

◎熱水熏洗

盆內(nèi)倒入熱水，水溫控制在50℃左右，然后直接坐在熱水里浸洗，每次5~10分鐘。也可以用開水熏下身，讓水蒸氣充分熏到會陰部，但要注意保持身體不接觸水面，以免燙傷。這兩種方法都可以促進膀胱肌肉的收縮，有利于排尿。

◎按摩膀胱

在排尿前可采用按摩膀胱的方法刺激排尿，將手置于下腹部膀胱處，左右輕輕按摩10~20次，排尿后還可再用手掌自膀胱底部向下推移按壓，以減少膀胱余尿。

◎大蒜敷貼大蒜有辛溫解表的作用，用其治療產(chǎn)后尿潴留，可收到可喜療效。取大蒜300~500克，搗爛成泥狀，用紗布包裹，敷在臍下恥骨上膀胱充盈處，15~30分鐘后取下，即可促使排尿。