1·春季

春季或冷或熱，春寒料峭，在春季分娩的新媽媽，身體虛弱，容易讓風(fēng)邪乘虛而入，導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)感冒、頭痛、四肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。那么春季坐月子的新媽媽在飲食上該注意些什么呢?

2·飲食原則

多喝水。

春季氣候比較干燥，室內(nèi)外濕度比較低，所以新媽媽在此時(shí)坐月子要特別注意多喝水，或者多喝些湯汁，保姆更應(yīng)該保證母乳喂養(yǎng)的新媽媽充足的水分，這樣不僅可以補(bǔ)充由于氣候干燥而過(guò)多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

清淡飲食。

春季有許多當(dāng)季的蔬菜，保姆可以烹調(diào)些清淡的新鮮蔬菜。其他飲食也是一樣，如粥、魚(yú)、肉、蛋類(lèi)等，都要做得清淡些，利于新***營(yíng)養(yǎng)吸收。讓新媽媽喝些紅糖水、小米粥、清淡的蛋羹、燉母雞湯、魚(yú)湯等，對(duì)新***身體恢復(fù)都大有好處。

3·飲食禁忌

新媽媽身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，因此要忌燥熱、辛辣、油膩的食物。過(guò)多進(jìn)食油炸、油膩食物及辛辣飲食，外加春季干燥的氣候，容易加重新***便秘，也會(huì)影響乳汁分泌，或通過(guò)乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。

4·夏季

夏天坐月子的新媽媽不能捂得太厲害，房間要保持通風(fēng)透氣，除此更要在飲食上多加調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，以清淡飲食為主，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。夏季分娩的新媽媽，由于出血、排惡露和大量出汗，會(huì)損失大量的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和水分等，所以夏季坐月子的新媽媽?xiě)?yīng)有意識(shí)地補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。

5·飲食原則

補(bǔ)水補(bǔ)鹽。

新媽媽夏季坐月子，在飲食上要保證充足水分和鹽分的攝入，最好適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等，這類(lèi)飲品有利于新媽媽消暑解渴。

蔬果不可少。

在夏季坐月子的新媽媽，保姆更應(yīng)該多準(zhǔn)備新鮮蔬菜、水果。如果新媽媽在產(chǎn)褥期只大吃雞、肉、蛋等高蛋白、高脂肪類(lèi)食物，缺少綠葉蔬菜及新鮮水果，就容易造成多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，加上夏天天氣燥熱、纖維素缺乏，就容易發(fā)生便秘。因此，新鮮蔬果對(duì)夏天坐月子的新媽媽來(lái)說(shuō)必不可少。

飲食衛(wèi)生。

夏天食物容易變質(zhì)，新媽媽飲食必須注意衛(wèi)生，以防患胃腸疾病。新媽媽食用的食物要新鮮、衛(wèi)生且易消化，每餐膳食量不可太多，最好是做好就吃完。蛋、肉等食品如一餐吃不完，隔餐應(yīng)加熱消毒處理后再食用。

6·飲食禁忌

忌久喝紅糖水。

過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞新***牙齒，而且夏天天氣燥熱，新媽媽久喝紅糖水，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成新媽媽持續(xù)失血，會(huì)引起貧血。

忌早服人參。

新媽媽剛分娩完，精力、體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果過(guò)早服用人參，會(huì)因興奮而難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在產(chǎn)后1個(gè)星期內(nèi)，不要服用人參。分娩7天后，可以服點(diǎn)人參，有助于新***體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。

忌吃生冷食物。

夏季坐月子，新媽媽有時(shí)會(huì)想吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。