保姆要知道，蔬菜、水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，并能增進(jìn)食欲。新媽媽月子期間保姆可以準(zhǔn)備各類(lèi)水果。一些保健性的水果還能幫助新***身體恢復(fù)。

香蕉。香蕉富含纖維素和鐵質(zhì)，多吃可有通便、補(bǔ)血之功用。

橘子。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用，可避免急性乳腺炎的發(fā)生。

山楂。山楂中含有大量的維生素和礦物質(zhì)。其所含山楂酸、檸檬酸，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量。山楂還有散淤活血作用，可幫助產(chǎn)婦排出子宮內(nèi)淤血，減輕腹痛。

紅棗。如前面所述，紅棗具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

桂圓。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

菠菜。營(yíng)養(yǎng)豐富，極具補(bǔ)血之效，此外還有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效用。

莧菜。所含的鐵質(zhì)是菠菜的1倍以上，尤以紫紅莧菜含量更高，能補(bǔ)血理氣。

芥藍(lán)菜。富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)及鈣，具促進(jìn)新陳代謝、養(yǎng)血散寒之效。

油菜。富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵，具補(bǔ)血、利尿、行淤散血、溫經(jīng)散寒之效。

萵苣。富含胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣及鐵，具治療便秘、貧血、通乳之效。

金針菇。富含各種維生素及蛋白質(zhì)，具利尿之效。

保姆需要特別注意的是，新媽媽不宜食用的水果有西瓜、柿子、香瓜、草莓等。