對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥，新***認(rèn)識(shí)存在哪些誤區(qū)，保姆和新媽媽可以一起來(lái)了解一下。

誤區(qū)一。產(chǎn)后抑郁是很正常的——所有的新媽媽都會(huì)感到疲憊和抑郁。

正解：新媽媽經(jīng)常會(huì)感到疲勞和力不從心。她們或許會(huì)正在經(jīng)歷一段叫作“寶寶綜合征”的心路歷程。有這種綜合征的新媽媽會(huì)感到疲累，沒(méi)有精力。但是，產(chǎn)后抑郁癥是一種情感更強(qiáng)烈的、持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)的心理障礙。有產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽或許會(huì)不想和自己的寶寶玩耍。她或許會(huì)感到難以集中精神，不能給寶寶足夠的溫暖和愛(ài)護(hù)，她會(huì)因此而感到內(nèi)疚。

誤區(qū)二。如果新媽媽在分娩之后，沒(méi)有立即患上產(chǎn)后抑郁癥，那么，就不會(huì)再患上它了。

正解：產(chǎn)后抑郁癥會(huì)在分娩后的1年內(nèi)隨時(shí)發(fā)作。

誤區(qū)三。產(chǎn)后抑郁會(huì)不藥而愈。

正解：“寶寶綜合征”大概會(huì)持續(xù)4個(gè)星期

誤區(qū)四。患有產(chǎn)后抑郁的女性都會(huì)有虐兒傾向。

正解：產(chǎn)后抑郁跟產(chǎn)后精神病不同。產(chǎn)后精神病患者會(huì)對(duì)生命造成威脅，她們可能會(huì)自虐，或者虐兒。如果你感到有這種心理傾向，那么就要立刻

向家人和醫(yī)生尋求幫助。

誤區(qū)五。產(chǎn)后抑郁癥患者都會(huì)看起來(lái)很抑郁，停止照顧自己。

正解：不能單從一個(gè)人的外表就看出她是否是產(chǎn)后抑郁癥患者。產(chǎn)后抑郁癥患者或許看起來(lái)與常人無(wú)異，她會(huì)努力使自己看起來(lái)很光鮮，并努力地化好妝之類的，通過(guò)對(duì)外表做修飾來(lái)轉(zhuǎn)移她內(nèi)心的痛苦。

誤區(qū)六。有產(chǎn)后抑郁的新媽媽都不會(huì)是好媽媽。

正解：產(chǎn)后抑郁不會(huì)使任何女性變成失職的媽媽。

多管齊下，趕走產(chǎn)后抑郁癥

受到產(chǎn)后抑郁癥困擾的新媽媽，首先自己要能調(diào)整自己的情緒，要知道人生不僅有成功、幸福，也有失敗和痛苦，這都是很正常、很自然的事情，關(guān)鍵是我們要以平和、樂(lè)觀、健康的心態(tài)去對(duì)待我們的生活。除此，對(duì)于新***產(chǎn)后抑郁，也有很多的抵御妙招，用這些方法可以有效調(diào)節(jié)新***產(chǎn)后情緒，讓新媽媽從產(chǎn)后抑郁中走出來(lái)，保姆及家人可以適當(dāng)留意。

1·關(guān)注新媽媽

家人的細(xì)心關(guān)注，會(huì)讓新媽媽更有安全感，覺(jué)得更幸福。所以寶寶出生后，家人不要因?yàn)閲鴮殞氜D(zhuǎn)而忽略了產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽，多體會(huì)新***感受，盡量滿足新***需要。

2·充分休息

新媽媽在月子里可以做一些事，但也不要什么事都親力親為。對(duì)于月子期的新媽媽來(lái)說(shuō)，休息是最重要的。只有保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，才能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。

3·適量做些家務(wù)、體育鍛煉或自己喜歡做的事

做這些事情不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，也可以使新媽媽體內(nèi)自動(dòng)地產(chǎn)生快樂(lè)元素。如果什么都不讓新媽媽做，會(huì)使新媽媽越發(fā)地感到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。

4·增進(jìn)夫妻感情

平時(shí)多和新爸爸在一起，告訴他你的感受，甜蜜的夫妻感情往往讓產(chǎn)后抑郁不治自愈。

5·和親友聊聊天

傾訴是調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的最好途徑。在月子里，不要只忙著照顧寶寶，從而無(wú)意識(shí)地封閉自己，還要多和旁邊的親友聊聊天、說(shuō)說(shuō)話，向他們傾訴一下自己的喜怒哀樂(lè)，這對(duì)緩解抑郁、緊張的情緒很有好處。

6·巧用顏色調(diào)節(jié)心情

色彩可為人的精神提供營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槠渥饔糜谌说囊曈X(jué)器官，能使人產(chǎn)生一系列心理效應(yīng)，紅色使人興奮，黃色使人喜悅，綠色使人情緒穩(wěn)定等。因此，月子里的新媽媽也可以選擇一些色彩明快、漂亮的布料進(jìn)行布藝縫制，對(duì)調(diào)節(jié)心情很有效果。

7·欣賞音樂(lè)

在月子期，新媽媽可以聽(tīng)一些音樂(lè)作品來(lái)調(diào)整自己的情緒。節(jié)奏明快的音樂(lè)使人精神煥發(fā)，旋律優(yōu)美的音樂(lè)使人安定舒適，新媽媽聽(tīng)這類音樂(lè)，不僅可以緩解不良情緒，同時(shí)還可以凈化心靈，增加對(duì)生活的感悟和理解。

8·發(fā)展興趣

盡量培養(yǎng)對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，比如健身操、游泳、園藝等，并盡量地去享受這種樂(lè)趣。

9·積極思考

其實(shí)很多新***消極心理都是由輕率、不現(xiàn)實(shí)的思維方式引起的。因此，新媽媽改變自己的不正確的思維模式是消除不良心境的重要方法。凡事都應(yīng)該積極思考，樂(lè)觀思考，形成這樣的思維方式，更有利于新媽媽擺脫抑郁心境。

保姆要提醒新媽媽，哺乳期是人一生中心理反應(yīng)最集中、最復(fù)雜的階段，而媽媽是對(duì)寶寶影響最大的人。人們發(fā)現(xiàn)，新***心理健康與否，與寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)也有著間接的聯(lián)系——消極情緒會(huì)導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，輕者使母乳質(zhì)量下降，重者會(huì)引發(fā)寶寶疾病；新媽媽情緒積極，心情舒暢，會(huì)使腦中樞神經(jīng)興奮，不僅自己容光煥發(fā)，還會(huì)給寶寶一個(gè)很好的心理暗示，讓寶寶更健康。