隨著寶寶的健康出生，需要進(jìn)行瘦身計劃，但保姆要提醒新媽媽注意，清晨是最佳時刻。

寶寶出生后，趕緊用如下方法測試一下你的腹部：用手指提起腹部皮膚，然后測量出雙折皮膚的厚度(腹部皮下脂肪厚度不應(yīng)超過2厘米)，如果超過2厘米，甚至用手提捏已感到困難，那么你的腹部已經(jīng)過于肥胖了!難道完美身材真的一去不復(fù)返了嗎?不妨試試為新媽媽們量身定做的清晨美腹計劃：

1·清晨1杯水

每天一起床，首先喝1杯冷開水。切記，水不能一飲而盡，要一口一口地喝。冷水能刺激腸胃蠕動，令其進(jìn)入工作狀態(tài)，以盡快于清晨時排走體內(nèi)的毒素。由于產(chǎn)后會經(jīng)常有便秘的情況發(fā)生，不妨在水中加一點點鹽，有助排便，加速“美腹大計”。

2·吃好早餐

不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機(jī)會吃東西，便會多吃，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天算下來，攝取了更多的熱能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3～4頓吃，血糖不至于忽上忽下，也不會過分饑餓，比較容易控制食量。從頭一天吃晚餐到第二天早餐相隔至少10個小時，所以吃早餐是鐵定的事情，不僅要吃，而且以吃飽為宜，對于新媽媽現(xiàn)在的特殊時期(月子和哺乳期)，你的早餐就尤顯重要，保姆要注意應(yīng)營養(yǎng)全面而且合理搭配，保姆最好多準(zhǔn)備一些豆制品、水果，早餐1杯牛奶、1個雞蛋和1個面包為宜，當(dāng)然也可以將牛奶換成豆奶，把雞蛋偶爾變成饅頭、燒餅等主食。

3·早晨鍛煉更有效

人體新陳代謝的速度與消耗熱量的多少有關(guān)，因此新陳代謝越快，人體消耗的熱量就越多。在此基礎(chǔ)上，產(chǎn)生了一種頗深入人心的觀念就是，早晨進(jìn)行鍛煉比其他時間鍛煉更能促進(jìn)人體新陳代謝，因為早上起床后開始鍛煉身體可以激活沉睡了一宿的新陳代謝，使新陳代謝恢復(fù)到較高的水平，這樣一整天新陳代謝都以較高的速度運轉(zhuǎn)，就更有助于減肥了。

4·定時排便

對人體來說，排出體內(nèi)垃圾非常重要，尤其在早上，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，如果你有便秘的毛病，不妨在飲水中加一點點鹽，也可每天吃定量的蔬菜、水果和粗纖維食品。