第1日　火龍果大餐

推薦理由：保姆要知道，火龍果具有穩(wěn)定情緒、緩和焦慮的作用，其中還含有一般植物少有的植物性白蛋白，對重金屬中毒有很強(qiáng)的解毒功效。此外，保姆要注意，火龍果很少遭遇病蟲害，幾乎不用農(nóng)藥即可正常生長，因此，很適合備孕期女性排毒食用。

必備食材：火龍果1顆，橄欖10顆，鹽2克，橄欖油5毫升，檸檬汁5毫升。

制作方法：

1. 將橄欖洗凈晾干，用少許鹽、橄欖油腌制約10分鐘。

2. 用小鋼勺將火龍果挖成一顆顆圓形葡萄狀備用。

3.  在鍋中放少許油，下橄欖翻炒，然后加入火

第2日　玫瑰西芹

推薦理由：西芹熱量極低，還含有大量纖維素，可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通便除口臭；同時(shí)，西芹還有利尿消腫、養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效，保姆做一些西蘭花為食材的菜肴可幫助新媽媽消除孕期不適；玫瑰則可疏肝解郁，調(diào)整孕前情緒。

必備食材：西芹300克，白果10克，玫瑰花6~8朵，姜絲、鹽各4克，雞精、食用油少許。

制作方法：

1. 用溫水將玫瑰花、白果洗凈泡發(fā)；西芹去葉洗凈斜切成片備用。

2.  熱鍋?zhàn)⒂?，放入姜絲爆香，再倒入西芹和白果翻炒3~5分鐘后加鹽和雞精調(diào)味。

3.  盛盤后，將泡發(fā)的玫瑰花置于西芹上進(jìn)行點(diǎn)綴即可。

第3日　調(diào)味豬血

推薦理由：豬血是腸道解毒的“消化酶”，它能與侵入腸胃的粉塵、有害金屬物等發(fā)生反應(yīng)，使毒素變成不易人體吸收的物質(zhì)而排出體外；此外，豬血富含鐵，尤其適合貧血的備孕女性食用。

必備食材：豬血120克，辣椒15克，生抽2毫升，檸檬汁3毫升，辣椒粉1克，蔥花10克，姜片10克。

制作方法：

1. 往鍋中注入少量清水，放入生姜片和小蔥，燒開后放入豬血。

2. 用中火沸煮2分鐘后，將豬血和蔥姜一塊撈出濾水。

3. 調(diào)配醬料。將辣椒切成絲，和生抽、檸檬汁、辣椒粉及適量清水?dāng)噧对谝粋€(gè)容器里，調(diào)配成酸辣汁備用。

4.  將塊狀豬血和兌好的酸辣汁一起放入鍋中燒開，之后轉(zhuǎn)小火慢慢收汁至原湯的2/3即可。

第4日　竹筍大餐

推薦理由：竹筍低脂、低糖、多粗纖維，可大力促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便；雞肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，對保持曼妙身材，提高優(yōu)生優(yōu)育的概率很有幫助。

必備食材：圣女果、竹筍各100克，雞胸脯肉80克，生菜50克，蘿卜、姜片各10克，白葡萄酒10毫升，鹽、海鮮粉適量。

制作方法：

1. 將蘿卜切成薄片，并修成花瓣形狀；雞胸脯肉切丁后，用高湯煮熟入味。

2.  圣女果洗凈后，從一側(cè)開個(gè)口子，把瓤挖出，然后，將煮好的雞丁填塞進(jìn)去。

3.  砂鍋中放水，下竹筍、姜片、白葡萄酒煮開。
   

4.  將圣女果放入鍋中煮熟，加海鮮粉煮開后關(guān)火，下生菜片和蘿卜花瓣?duì)C熟即可。

第5日　木耳豬肝湯

推薦理由：黑木耳含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促使腸道脂肪排泄，減少食物中脂肪的吸收；此外，黑木耳還富含凈化血液的成分，經(jīng)常食用有助于血液純凈。

制作方法：豬肝30克，干黑木耳6克，生姜5克，鹽、枸杞、料酒適量。

制作方法：

1. 黑木耳提前半小時(shí)用清水泡發(fā)，撕成小塊備用。

2.  將豬肝切片，然后用料酒浸泡25分鐘左右。

3.  將黑木耳放入小燉鍋，加入2片生姜和300毫升清水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘。

4.  豬肝用清水過一遍后，放入鍋里，同時(shí)放入枸杞并加鹽調(diào)味，待豬肝燙熟之后即可關(guān)火。

第6日　蒜味西蘭花

推薦理由：西蘭花是含類黃酮最多的食物之一，可預(yù)防感染；且西蘭花屬于高膳食纖維蔬菜，有助于腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道內(nèi)廢棄物及有害細(xì)菌的排泄，能讓你的腸道干干凈凈。

必備食材：西蘭花200克，胡蘿卜、玉米粒、蝦仁各20克，色拉油30毫升，食鹽、雞粉、蒜末等適量。

制作方法：

1. 西蘭花去粗莖后掰成小朵；粗莖部分削去厚皮后切成小塊；在煮沸的水中加入少許鹽，放入西蘭花焯一下；將焯過的西蘭花用冷水過一下，撈出瀝干。

2.  蘿卜切片后用開水焯一下備用。

3.  鍋中放油，下蒜末爆香后，放入蝦仁翻炒片刻，待蝦仁變色后，再放入胡蘿卜片、玉米粒和西蘭花，大火翻炒至7分熟時(shí)加鹽調(diào)味。

4.  繼續(xù)翻炒片刻后，撒雞粉出鍋。

第7日　魔芋藕湯

推薦理由：魔芋含有豐富的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，縮短廢棄物在體內(nèi)停留的時(shí)間；蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)廢棄物通過尿液排出。

必備食材：魔芋100克，蓮藕、海帶結(jié)、胡蘿卜各50克，香菇15克，粉絲250克，醋、鹽適量。

制作方法：

1. 將生蓮藕切片，放入加醋的水中浸泡一刻鐘左右；粉絲泡發(fā)備用。

2. 將魔芋、蓮藕、海帶結(jié)、胡蘿卜、香菇全部放入燉鍋中，加入適量清水、鹽，燜煮1個(gè)小時(shí)。

3.  往燉鍋中加入泡發(fā)的粉絲，3分鐘后即可食用。