保姆要知道，良好的起居習慣有助于身體健康，而健康的身體是孕育健康寶寶的前提條件之一。研究發(fā)現(xiàn)，備孕夫妻長時間生活起居不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，會影響到生理機能，嚴重時還會影響到懷孕。

另外，保姆要注意的是，女性懷孕后，自身的起居習慣會影響到胎寶寶——胎寶寶會根據(jù)母體的行為來區(qū)分白天和黑夜。如果你習慣了早睡早起，寶寶出生后，很容易跟你“同步”。

因此，備孕夫妻宜根據(jù)自身的具體情況，遵守生物鐘規(guī)律調(diào)整好作息時間，輔以適量鍛煉，使自身的健康狀況達到良好的狀態(tài)。

洗澡水水溫宜適中

保姆最好建議雇主在洗澡時水溫控制在38℃左右，具體以個人感覺舒適為宜。水溫過高，容易造成毛細血管擴張、大腦充血，甚至導致暈倒；水溫過低，尤其是在月經(jīng)期間用涼水洗澡，容易痛經(jīng)。

備育男性忌過頻洗熱水澡

研究發(fā)現(xiàn)，精子在34~35℃的恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時水溫過高或過低會使精子的生存環(huán)境和成活率受到影響，這將會導致受孕的概率大大降低。

備育男性忌久泡桑拿

工作忙碌的時候，去蒸個桑拿，出一身汗，既舒服又解乏。但對于備育男性來說，這么一件愜意的事兒，有可能會對生命種子的源泉——睪丸造成傷害。蒸桑拿影響精子發(fā)育睪丸是產(chǎn)生精子的器官，而精子在34~35℃的恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育。如果經(jīng)常蒸桑拿，精子在高溫的“烘烤”下無法正常發(fā)育，很容易造成精子活力不佳、發(fā)育不全或少精等后果。

蒸桑拿可能導致胎兒畸形

妻子懷孕，需要丈夫優(yōu)良的精子“奮發(fā)圖強”。如果高溫“烘烤”下發(fā)育不良的精子與卵子結(jié)合，容易造成胎寶寶畸形，還有可能導致流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。因此，平時喜歡蒸桑拿的男性，如果計劃要寶寶，就需要在妻子懷孕之前少蒸或不蒸桑拿。