宜補(bǔ)充葉酸

保姆要知道，葉酸可促進(jìn)DNA合成，對(duì)精子的生成有重要影響。備育男性缺乏葉酸，不僅會(huì)使精液中精子的含量減少，還會(huì)使精子活力受到影響，嚴(yán)重的甚至有可能造成精子中染色體分離異常。

因此，為了精子質(zhì)量和數(shù)量，備育男性也需要補(bǔ)充葉酸，補(bǔ)充葉酸的量可參考“宜科學(xué)補(bǔ)充葉酸”的內(nèi)容。

宜補(bǔ)充維生素

維生素不僅有維持人體生理功能正常的作用，而且還是男性生殖功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素。

★　男性如果缺乏維生素A，會(huì)使精子功能受到損害，活力降低，從而降低受孕的概率，即使懷孕，也容易造成胎寶寶畸形或形成死胎。

★　B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，備育男性如果缺乏維生素，有可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少，降低男性的生殖功能。宜合理補(bǔ)充礦物質(zhì)研究表明，鋅、硒等礦物質(zhì)和微量元素與男性的生殖功能密切相關(guān)，這些礦物質(zhì)不足，可直接影響精液的質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致不育或生殖內(nèi)分泌障礙。

★　鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)的重要礦物質(zhì)，缺鋅可降低精子的活動(dòng)力和男性機(jī)體的免疫力，使男性易患前列腺炎等疾病。

★　缺硒則會(huì)使體內(nèi)過(guò)氧化物濃度增加，對(duì)男性生殖系統(tǒng)和睪丸造成傷害。宜適當(dāng)補(bǔ)充脂肪隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，不少男性擔(dān)心脂肪攝入過(guò)多患上肥胖癥、心臟病、糖尿病等疾病，因此限制脂肪的攝入，甚至素食。其實(shí)，備育男性在保證體重在正常范圍的同時(shí)，宜適當(dāng)補(bǔ)充脂肪。

★　脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，如果男性脂肪攝入不足，勢(shì)必會(huì)影響雄性激素的分泌，對(duì)男性性能力造成一定的影響，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄。

★　脂肪分飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

1　保姆要注意，飽和脂肪酸攝入過(guò)量，有可能引起不利于人體健康的疾病，備育男性宜限制攝入，最好是從瘦肉中攝取。

2　不飽和脂肪酸能降低心血管疾病的發(fā)生概率，對(duì)身體有益。對(duì)于男性，保姆可適量準(zhǔn)備富含不飽和脂肪酸的食物，如黃豆、堅(jiān)果、菜籽油、橄欖油、亞麻籽油等。