產后，大多數(shù)新媽媽會有子宮收縮疼痛的現(xiàn)象，這種疼痛稱為“產后痛”。產后痛是由于宮縮時，子宮缺血、缺氧所致，而哺乳時寶寶的吮吸，引起縮宮素的增加，又加劇了疼痛。通常生產過的媽媽和多胞胎新媽媽產后痛較初次生產的新媽媽更加劇烈一些。一般情況下，產后痛是可以忍受的，持續(xù)2~3天就會漸漸消失，如果疼痛難以忍受，也可以找醫(yī)生打鎮(zhèn)痛劑來緩解。產后痛的發(fā)生是因為子宮要恢復，最好不使用鎮(zhèn)痛劑，保姆可以注意一些小竅門也許能幫助媽媽緩解疼痛。

◎轉移注意力

在子宮收縮引起疼痛時，可以將寶寶放在身邊或者抱著寶寶。與寶寶在一起，新***注意力就會自然地轉移到寶寶身上，忽略自身的疼痛。此外，產后新媽媽也可以專注于給自己定一些小計劃，比如根據(jù)身體情況，利用坐月子期間做一些感興趣的事情。從而使新媽媽轉移注意力，暫時忽略產后痛。

◎按摩和熱敷

新媽媽自己或者由保姆幫忙沿順時針方向環(huán)形按摩腹部，開始時可以稍用力，以觸摸到部位變硬為度，防止宮內積血殘留。也可以用溫度適宜的熱毛巾或熱水袋敷在下腹部，促進血液循環(huán)?！蚣皶r排氣、排尿、排便胃腸和膀胱的充盈會影響子宮的收縮，因此新媽媽產后及時排氣、排尿和排便，也有助于緩解產后痛。

◎及時排氣、排尿、排便

胃腸和膀胱的充盈會影響子宮的收縮，因此新媽媽產后及時排氣、排尿和排便，也有助于緩解產后痛。

◎改變體位

保姆不要讓新媽媽長時間一個姿勢休息，這樣很容易引起盆腔淤血。臥位時盡量選擇側臥位，并且左、右側位交替休息；坐在床上時，可以在臀部或后腰部墊個墊子，以減少疼痛。◎使用止痛藥如果實在疼痛難忍，已經嚴重影響到休息，那么新媽媽應該詢問醫(yī)生意見，使用止痛藥物緩解。