月經(jīng)總是不按時(shí)來報(bào)到，要么提前或推遲十天半個(gè)月，要么兩三個(gè)月后才“姍姍來遲”；好不容易盼來了月經(jīng)，隨之而來的還有腹痛、腹涼，甚至全身發(fā)涼無(wú)力，晚上睡覺不踏實(shí)，失眠或者多夢(mèng)……如果這些癥狀你都經(jīng)歷過，那么你很可能患上了宮寒?；加袑m寒的女性，子宮溫度偏低，一方面會(huì)打亂月經(jīng)的正常“秩序”，另一方面作為未來寶寶安家落戶的地方以及生長(zhǎng)發(fā)育的溫室，并不是那么合適。子宮溫度如果偏低，不僅不利于胎兒生長(zhǎng)，而且懷孕了也很可能流產(chǎn)。因此，想要早日懷上健康寶寶的女性，保姆要注意的是，在孕前一定要調(diào)理好子宮內(nèi)環(huán)境，驅(qū)走了寒毒才能幫助受孕。

宮寒是怎么來的若女性體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足，則平時(shí)手腳容易發(fā)涼，降溫時(shí)容易著涼感冒，且更容易被宮寒光顧。如今，患宮寒的女性越來越多，其中與身體虛弱有關(guān)的只占一小部分，大多數(shù)都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所造成的，比如夏天特別喜歡吃冰西瓜、喝冰凍飲料，待在空調(diào)房時(shí)貪涼將溫度調(diào)得過低，喜歡穿低腰露臍裝，冬天為了身形苗條仍舊“衣衫薄”等。

由于子宮是女性體內(nèi)最怕冷的部位，對(duì)寒冷的刺激特別敏感，故很容易因寒冷邪氣的侵襲而出現(xiàn)宮寒。保姆要注意的是，這些方法可以遠(yuǎn)離“宮寒”想要遠(yuǎn)離宮寒，就要對(duì)子宮采取保溫措施，且“內(nèi)養(yǎng)外修”都要兼顧。寒涼食物這樣吃女性體質(zhì)屬陰，為了有一個(gè)暖暖的子宮，千萬(wàn)不要吃太多的寒涼食物，比如瓜果等，即使在炎熱難耐的夏天，也不可過度迷戀冷飲。剛從冰箱里取出來的食物，不要馬上就開吃，最好先放置一段時(shí)間。如果喜歡吃冷食，可以先吃一些熱食墊墊肚子，避免內(nèi)部器官直接受到寒食的刺激。

腰腹溫暖要保證

保姆要知道，腰部、腹部是最靠近子宮的地方，為了防止宮寒，一定不要讓這兩個(gè)部位著涼。在備孕期間，漂亮的低腰露臍裝應(yīng)暫時(shí)收進(jìn)衣柜；在空調(diào)房待的時(shí)間比較長(zhǎng)時(shí)，拿一件薄外套系在腹部，可以防止腹部受涼；最好不要趴在辦公桌上午休，一是因?yàn)槿菀茁冻龊笱軟觯且驗(yàn)槿梭w在睡眠時(shí)毛孔會(huì)松懈，容易著涼；如果已經(jīng)養(yǎng)成了午休的習(xí)慣，那么“防寒”裝備一定不可以少，比如午休時(shí)可以蓋上毯子。

足部保暖非常重要

俗話說“寒由足下生”，由于腳的皮下脂肪層較薄，不能很好的保溫，如果不注意腳部保暖，人的身體也很容易著涼；而腳部暖和了，整個(gè)身體也會(huì)跟著溫暖起來。所以打算懷孕的女性可以將足部保暖作為重點(diǎn)，通過暖腳達(dá)到暖身的效果。在室外的話，在鵝卵石上步行是暖腳的好方法。因?yàn)樵邬Z卵石上行走，可以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，不僅能暖腳，還可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身都溫暖起來。在室內(nèi)的話，坐在沙發(fā)上將雙腿用力伸直，雙腳面繃緊，保持10秒鐘，再把腳尖用力向上朝身體的方向勾，同樣保持10秒鐘，將兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)做5次，腳便會(huì)慢慢暖和起來。另外，睡前堅(jiān)持用熱水浴足，既能活血通絡(luò)，還能起到鎮(zhèn)靜和催眠的作用。挑選一雙合適的鞋，也有助于保暖，如在冬天應(yīng)多穿棉鞋，少穿皮鞋，棉鞋不僅柔軟舒適而且恒溫保暖，而皮鞋散熱較快，不利于保暖。是否覺得這些小細(xì)節(jié)有些瑣碎呢？不過相信想要寶寶的你恒心和毅力也一定是超強(qiáng)的，堅(jiān)持做下來，用溫暖的“小屋”去迎接小天使的到來吧！